Jakie makro na redukcji – jak dobrze je ustalić?
Jeśli redukcja stoi w miejscu mimo liczenia kalorii, problem często leży nie w samej kaloryczności, ale w złym podziale makroskładników. To zwykle kończy się głodem, spadkiem siły i utratą mięśni zamiast samej tkanki tłuszczowej. Dobrze ustawione makro na redukcji pozwala jednocześnie ograniczać tłuszcz, trzymać sytość i chronić masę…
Czytaj dalej